Čini li vam se da je dan ljepši kada je vani lijepo vrijeme? Ne bi li bilo prekrasno nositi svoje vrijeme u sebi i imati dobar dan čak i kada pada kiša? Možda uspješnost i ljepota dana ne ovise o danu već o vama samima.
Proaktivnost je način života kojim se može postići upravo to – da imate lijep dan – jer on najviše ovisi o vama. Drugi je način reaktivnost, kada dopuštate da vanjski faktori utječu na vas i kreiraju vašu stvarnost. Naravno, postoje događaji koji će neizbježno utjecati na vaš dan, ali mora li ga bitno pogoršavati čak i tmurno vrijeme?
Predstavljamo vam šest koraka da veće proaktivnosti:
- Upoznajte svoje vrijednosti: upoznavanje vlastitih vrijednosti omogućuje vam da otkrijete ono što vam je važno, što vam je u životu bitno. To vam može pomoći da, u konačnici, otkrijete i svrhu svojega života. Što biste željeli da ljudi govore o vama kada ostarite, kako ste živjeli svoj život? Pokušajte napisati pet vrijednosti koje su vam bitne i opis ponašanja koji je u skladu s tim vrijednostima. Na primjer, vrijednost može biti ljubav, a opis ponašanja: Da drugima iskreno želim dobro i da uvijek u njima tražim ono najbolje. Upoznavanjem osobnih vrijednosti shvatit ćete zašto vam neke stvari idu na živce ili zašto vam je drago kad se ističe ono što je i vama bitno. Oprez – budite svjesni da svaka osoba ima drugačije vrijednosti i to tako prihvatite.
- Odredite svoj krug utjecaja: krugovi utjecaja su područja u kojima imate mogućnost djelovanja. Postoje stvari koje su potpuno u vašoj odgovornosti (na primjer, jutarnje ustajanje na vrijeme, tuširanje, planiranje dana itd.). Zatim imamo stvari koje su djelomično u vašoj odgovornosti, otprilike 50% (na primjer, odnosi s drugim ljudima, uspješnost plasmana nekog proizvoda na tržište itd.). Na kraju, postoji i ono što nije u vašoj odgovornosti, to su činjenične stvari (na primjer, politika, ekonomska situacija u svijetu, vremenska prognoza itd.). U ovom posljednjem krugu utjecaja, gdje ništa nije u vašoj odgovornosti ne biste uopće trebali „boraviti“. Naime, nije dobro uporno razgovaranje i stalno „mantranje“ o problemima iz te domene jer time uzalud trošite svoju energiju i živce oko onoga na što ne možete utjecati! Najviše vremena biste trebali koristiti u prvom krugu utjecaja, tamo gdje imate potpun utjecaj koji je 100% u domeni vašeg djelovanja. Što god da vam se dogodi postavite si ovo jednostavno pitanje: Što ja mogu učiniti da to bude bolje? Ako je odgovor: Ništa, prestanite se baviti tim pitanjem. A ako možete nešto učiniti – učinite!
- Pravilno postavite svoje ciljeve: svaki vaš cilj treba biti u onom krugu utjecaja gdje imate potpunu odgovornost, 100%. Svaki cilj trebao bi biti u skladu s vašim vrijednostima i željama. Također, svaki cilj koji postavljate treba biti specifičan i konkretan, a bilo bi dobro da bude i mjerljiv (na primjer, omršavjet ću 2 kg – što je mjerljivo). Zatim, cilj treba biti realan i moguć. To možete provjeriti tako da pokušate zamisliti situaciju da ste ga ostvarili – ako to možete zamisliti vrlo vjerojatno jest realan. Svaki cilj koji postavljate treba biti dobar, kako za vas tako i za druge. Ciljeve biste trebali često postavljati, kad god želite nešto konkretno ostvariti. Zadajte si vrijeme u kojem predviđate da biste ga mogli ostvariti i odlučite što ćete već sutra učiniti da biste bili korak bliže ostvarenju toga cilja.
- Gledajte širu sliku: zagušeni s mnogo konkretnih problema često zaboravljamo pogledati širu sliku. A šira slika situacije omogućava vam predviđanje novih problema, shvaćanje na koji način sadašnji problem može pomoći u budućnosti. Time trenutnom problemu dajete smisao i olakšavate si nošenje s njime. Šira slika omogućava vam prilagođavanje stvarnosti, otkrivanja novih spoznaja u konkretnom trenutku. Pokušajte u svakom problemu pronaći smisao i dobro iskustvo koje će vam nakon njega ostati!
- Naučite govoriti proaktivno: riječi poput: moram, trebam, ne mogu, kad bi barem, da je on ovo ili da je ona ono – nemaju mjesta u životu proaktivne osobe. Takve riječi treba zamijeniti riječima: želim, mogu, hoću… Pokušajte slušati što govorite i kako govorite. Na početku ćete svjesno i namjerno paziti na riječi koje koristite, ali nakon otprilike mjesec dana više nećete morati paziti, to će postati dio vašeg osnovnog vokabulara!
- Odlučite to i imajte nadzor nad vlastitim emocijama: posljednji i najbitniji korak jest vaša odluka da zaista želite postati proaktivniji. Da djelujete u skladu s onim što možete. Da želite biti mirniji i reagirati uvijek u skladu sa situacijom, imajući na umu sve aspekte. Držite nadzor nad vlastitim emocijama. Ako se naljutite pitajte se: Kako sam dopustio da me ova situacija naljuti? Opažajte svoje ponašanje i malo pomalo postanite sve proaktivniji. Ništa se ne događa preko noći, ali korak po korak i cilj ćete dostići!
Zrinka Štetić, mag. psych
zrinkastetic@gmail.com